La Guía para Implementar el Teletrabajo en los Centros de Trabajo en el Marco de las Acciones para Enfrentar el COVID-19 de la STPS, menciona que:
El teletrabajo sirve para desarrollar tareas
imprescindibles que no puedan desarrollarse en el centro físico habitual. Es
una modalidad especial de la prestación de servicios laborales caracterizada
por la utilización de tecnologías de la información y de las
telecomunicaciones.
¿CUÁLES SON LOS PRINCIPALES RIESGOS A QUE PUEDEN ESTAR
EXPUESTOS LOS TELETRABAJADORES?
• Trastornos musculoesqueléticos.
• Fatiga visual.
• Estrés.
• Organizacionales.
• Los derivados de la transformación de una parte de la
vivienda en lugar de trabajo.
TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS
Son un grupo de procesos que afectan a alguna de las
partes del aparato locomotor, principalmente a las partes blandas como
tendones, músculos, nervios y estructuras próximas a las articulaciones.
Sus manifestaciones van desde cervicalgias, dorsalgias,
hernias de disco intervertebral, tendinitis, tenosinovitis, epicondilitis o
síndrome del túnel carpiano, entre otras.
Los factores causantes de los trastornos
musculoesqueléticos son las posturas incorrectas, el mantenimiento prolongado
de posturas estáticas ante la pantalla del ordenador y los movimientos
repetitivos.
¿CUÁLES SON LAS MEDIDAS PREVENTIVAS QUE SE DEBEN
ADOPTAR?
Es importante como medida preventiva un buen diseño
ergonómico del puesto de trabajo, teniendo en cuenta:
Mesa o superficie de trabajo
• Deberán ser poco reflectantes, tener dimensiones
suficientes y permitir una colocación flexible de la pantalla, del teclado, de
los documentos y del material accesorio.
• Su acabado deberá ser mate, para reducir los
reflejos.
• Deberán carecer de esquinas o aristas agudas para
evitar golpes y arañazos a los trabajadores.
• Se recomienda que el tablero de la mesa sea regulable
en altura.
• Los materiales y útiles de trabajo deberán ubicarse
dependiendo de su frecuencia de manipulación, peso y de su tamaño incómodo, no
más lejos de 35-45 cm del trabajador y distribuir los mismos en el área de la
mesa, de tal forma que el trabajador pueda utilizar las dos manos.
• La altura del plano de trabajo recomendable para
trabajos con ordenador es de 68 cm para los hombres y de 65 cm para las
mujeres.
• El sistema mesa-silla debe permitir un espacio
suficiente para alojar las piernas con comodidad y para permitir el cambio de
postura.
Reposapiés
Se recomienda su utilización, especialmente cuando no
se apoyen bien los pies en el suelo. Deberá tener una superficie antideslizante
tanto en la zona superior como en sus apoyos en el suelo.
FATIGA VISUAL
Los síntomas de la fatiga visual son:
• Lagrimeo.
• Pesadez de párpados.
• Escozor ocular.
• Aumento del parpadeo.
• Visión borrosa.
• Cefaleas.
Los factores causantes de la fatiga visual son:
• Una inadecuada iluminación.
• Reflejos y deslumbramientos.
• Calidad de la pantalla del ordenador.
• Incorrecta ubicación del equipo informático y accesorios.
¿CUÁLES SON LAS MEDIDAS
PREVENTIVAS QUE SE DEBEN ADOPTAR?
• Siempre que sea posible, será
preferible una iluminación natural, que deberá complementarse con una
iluminación artificial cuando la primera, por sí sola, no garantice las
condiciones de visibilidad adecuadas.
• No colocar la pantalla ni de
frente ni de espaldas a las ventanas, sino colocarla de forma perpendicular a
las mismas para evitar deslumbramientos y reflejos.
• Ubicar los puestos de trabajo
de forma tal que los ojos del trabajador no queden situados frente a una ventana
o frente a un punto de luz artificial que le puedan producir deslumbramientos
directos.
• Evitar las variaciones bruscas de
luminancia dentro de la zona de trabajo y entre ésta y su entorno inmediato
para evitar desequilibrios de luminancia en el entorno visual del trabajador, por
lo que no deben existir niveles de iluminación muy diferentes.
SILLA
• Deberá ser estable,
proporcionando al trabajador libertad de movimiento y procurándole una postura confortable.
• La altura de este será
regulable.
• El respaldo deberá ser
reclinable y su altura ajustable y tendrá una leve prominencia para dar apoyo a
la zona lumbar.
• Tanto el asiento como el
respaldo serán acolchados y deberán estar confeccionados con tela y material de
relleno que permita la transpiración.
• Tendrá cinco apoyos en el suelo
y ruedas para facilitar la libertad de movimientos del trabajador.
• Deben contar con apoyabrazos
que reducen la carga muscular en la zona del cuello y hombro y permite más
fácilmente el cambio de postura.
TECLADO
• Deberá ser inclinable e
independiente de la pantalla para permitir que el trabajador adopte una postura
cómoda que no le provoque cansancio en los brazos o las manos.
• Tendrá que haber espacio
suficiente delante del teclado para que el trabajador pueda apoyar los brazos y
las manos.
• La superficie del teclado
deberá ser mate para evitar los reflejos.
• Los símbolos de las teclas
deberán resaltar suficientemente y ser legibles desde la posición normal de trabajo.
• Es recomendable la utilización
de un reposamuñecas para reducir la carga estática en los brazos y espalda del
trabajador, favoreciendo la alineación entre el antebrazo-muñeca-mano.
• Las ventanas estarán equipadas
con unas cortinas, persianas, estores… para controlar la radiación solar y los
deslumbramientos.
• Para evitar deslumbramientos
elegir pantallas, mesas y teclado con acabado mate.
• Se deberá evitar el uso de
documentos impresos sobre papel brillante porque da lugar a reflejos.
• Los caracteres de la pantalla
deberán estar bien definidos y configurados de forma clara, y tener una dimensión
suficiente, disponiendo de un espacio adecuado entre los caracteres y los renglones.
• La imagen de la pantalla deberá
ser estable, sin destellos, centelleos u otras formas de inestabilidad.
• El trabajador deberá poder
ajustar fácilmente la luminosidad y el contraste entre los caracteres y el fondo
de la pantalla, y adaptarlos fácilmente a las condiciones de su entorno.
• La pantalla deberá ser
orientable e inclinable a voluntad del trabajador para evitar los reflejos.
• Podrá utilizarse un pedestal
independiente o una mesa regulable para la pantalla.
• La pantalla, el teclado y los
documentos deberán encontrarse a una distancia similar de los ojos para evitar
la fatiga visual y los giros de cuello y cabeza.
• La distancia recomendada de
lectura de la pantalla con respecto a los ojos del trabajador será entre 40 y
55 cm.
• La pantalla deberá estar a una
altura que pueda ser visualizada por el trabajador dentro del espacio comprendido
entre la línea de visión horizontal y la que se encuentra a 60º por debajo de
la misma.
• Introducir pausas que permitan
la recuperación de la fatiga y reducir el tiempo máximo de trabajo ante una
pantalla.
Excelentes recomendaciones debemos llevarla a la practica, gracias
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